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经历一些活动之后，我们应该会将自己的想法做个总结。总结自己的心得体会能帮助自己认识一个新事物，究竟如何才能写好一篇活动心得呢？下面是小编精心为您整理的“家教建议（精选好文）”，希望能为您提供更多的参考。

家教建议

一、家庭的主要任务是培养学生做人

学生的成绩22%在于智力，78%在于非智力。非智力包括真诚做人，专心做事，态度认真负责，恒心与毅力等等。做人直接影响做事，直接影响学习。

二、态度第一

在家庭中，家长可以多给学生谈对人对事的态度，讲求对人和气，对人有礼貌，有爱心，有孝心，有责任心。学生的功课可能不懂，学生的题目可能不会，但是学生作业是否认真，是否限时完成，是否能坐得住，是否专心投入，家长应倍加关注。

三、按点学习，限时作业，有效监控

学生不计划着学习，就计划着失败。周六周日，寒暑假，每天五个学习时间段7.5小时，才能基本满足学习的需要，限时作业，集中注意力，提高效率。在家浪费时间的表现有：喝水、去厕所、打电话、看电视、吃零食、边听音乐边学习、上网游戏、摆弄指甲，磨磨蹭蹭，没有一定的紧张度。家长必须及时有效地监控，大胆制止浪费时间的行为，不能因为学生大吼就不敢问了，没有监控，人人都不自觉。（五个学习时段为：8:00-9:30,10:00-11:30,14:30-16:00,16:30-18:00,19:00-21:00）

四、安排好非学习时段的生活

除了上述五个学习时段外，可以安排有益的活动，如洗衣服、洗澡、打球、下棋、看课外书、学做饭、散步、看电影、看“百家讲坛”、走亲戚、做家务、手工制作、购物、有监护地网页浏览等。不能安排的活动有：打网络游戏，看玄幻小说，玩手机，喝酒抽烟等。

五、用好五个监管手段

摸清学生的状况，主要工具有：一是作业，作业是学习的一面镜子，态度，能力，心气，一看就知道；二是笔记，笔记体现了学生听课、复习、反思的情况；三是记事本，每天记下学习任务，完成情况的自我评价，看出学习过程；四是成绩单，成绩是最后的评定，可以看出名次的变化，学习状态的起伏；五是家校合作，熟知班主任电话，及时听取班主任的定性评价。

六、正面引导，家庭氛围和谐向上

学生学习目标不明，态度消极，很大程度上是对学习没有要求；学生懒散、紧张度不够，很大程度上是监管不力；学生任性、不刻苦，多数是不想苦着累着；学生心气浮躁、不愿意学习，大多是因为关注少，放任多，给孩子配手机，给孩子染发烫发，给孩子许下不努力可以达到的承诺。

家庭成员应该在此期间，互相鼓励，尽最大可能陪伴孩子；不说泄气话，不说没有根据的话，不说过头话，不多说社会阴暗面；多说提气的话，多说就事论事的话，多说亲情的话；与学生一块早起晚睡，与学生一起关注高考的变化，关注未来专业的发展，与学生一起商量行动的方案。（完）家教社会实践报告英语家教心得经验家教总结

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四风问题的意见建议（精选好文）

四风问题的意见和建议汇总

根据省局开展党的群众路线教育实践活动的安排，省局采取下基层调研上门征求意见、发调查问卷、座谈、走访、发征求意见函等形式，分别征求了"两代表一委员"、各厅局、企业代表、基层干部职工群众和服务对象等的意见建议。现将调研收集到的意见建议整理如下：

一、在形式主义方面存在的突出问题

1、民主推荐是一种形式，关心县级局长不够，属弱势群体。

2、文山会海的问题得到了很大改进，但文电会议仍然不少。

3、中心组集中学习有所加强，但集中学习硏讨问题仍然不够。

4、技术机构质量分类考核问题，去年考了今年又考，花费大，意义不大。

5、培训不够，业务知识欠缺，理论和实际脱节，建议多举办学习班。

6、学习氛围不浓。机关整体学习的氛围不浓，缺乏学习自觉性、主动性。大多业余时间忙于应酬，脑子空空，不能适应形势发展的需要。业余时间常做的是麻将、"红拐弯"、"网上聊天".

7、学习疲于应付。在学习中摆样子，做表面文章，学习不求效果，满足于应付检查。有的不刻苦不钻研，学得不深、不全。

8、学习实用性不够。没有弘扬坚持理论联系实际的学风，不会指导实践、解决问题，甚至说一套、做一套。没有把学习的成果转化为谋划工作的思路、促进工作的措施、领导工作的本领。

9、"文山会海"、"检查多".忙于参会，忙于发文，忙于应付检查成为系统部分领导干部日常工作的主要内容。全省质监系统很多工作往往是文件发得多，具体落实少，以文件贯彻文件，以会议落实会议的现象依然存在。

10、只重形式不务实。有的工作存在应付检查而没有形成工作机制常抓不懈；上级有检查就突击整治一下，过后又恢复原状。还有的工作务虚的多，务实的少，落实工作只停留在下文件，成立领导小组上，因此造成领导小组过多过滥。布置工作重形式、不求实效。

11、希望领导干部多干实事，不空谈。

12、机关文件多，会议多的问题依然存在。

13、希望省局加强教育、加强检查、加强防范。

14、建议对机关党员加强党性教育。

15、希望加强学习，提高思想觉悟。

16、工作中存在一定程度的形式主义。

17、希望会风文风需更加精简、节约。

18、精简会议，加强文件的审批、清理，改进文风，注重实际，务求实效。

19、希望尽量减少会议，简化文件，避免形式主义。

20、形式主义还在一定范围存在。会议多、文件多，有的会议和文件没有实质性内容。

21、精简会议和文件。

22、不要搞文山会海。

二、在官僚主义方面存在的突出问题

1、进一步简化行政审批手续，门槛进一步降低。（企业）

2、建议质监部门加强电梯安全知识正面宣传引导，消除乘客的恐惧心理。（企业）

3、建议明确收费标准。（企业）

4、部门之间有相互争利的现象，更改我们的仪表数据，威胁说仪表坏了必须我们来检修安装。（企业）

5、缺少打假力度，仪器仪表假冒伪劣层出不穷，处置力度不大。业务员熟悉业务后就自立门户，非法制造无证生产，扰乱市场，缺乏长效的强有力的打击。（企业）

6、思想观念要有所转变，年年提收入目标，造成超标收费，企业有反映。

7、酒业申请办证越来越难，原来5年换证现在3年，应简化手续。换证前生产为不合法，应通融企业的实际情况。发现问题应指出错误，限期整改，不应该立即处罚。（企业）

8、资金控制很紧，要有度。

9、省局指标多下面压力大，收费上有不规范的地方，经不起检查，有风险。

10、地方退休的有13个月工资，垂管部门退休的没有，地区补贴也没有。

11、事业单位养老保险问题（郴州）3000多万元怎么解决？

12、经费调节30%造成经费紧张。

13、队伍建设问题，混岗多，部分骨干身份难以解决，干部能上不能下。

14、建议打假加大力度，食品、计量器具、电器，（郴州）拿证的不多，生产的很多。是否可以建立网络平台直接交流反映问题。反映的问题什么时候可以回复？（企业）

15、建议检测与收费分离，服务收费公开一次性交费。（企业）

16、重视检测机构建设，添加设备。

17、干部职工要求提高工资待遇的呼声很高，但研究解决问题的办法不多。

18、尽快落实干部交流轮岗机制制度，充分调动干部的工作积极性和创新精神。

19、职责增加了编制没有增加，困扰事业发展。资兴县1000多台设备只有2人管理。

20、收入指标太高，地方政府规定每月20天不让进企业，进入要报批。

21、设备采购周期太长。

22、行政许可设置不合理，认评处来回跑4-5趟。

23、希望制定好的运行机制。

24、希望多关心县级局长。

25、给县局增加2-3个编制。

26、降低调节基金比例。

27、取消罚没收入考核。

28、节余资金要解冻。

29、事业单位干部职工养老金问题没有解决。

30、目标任务难以分配下去。

31、现金冻结，感到钱不够用。

32、政府采购繁繁琐不及时。

33、收费是反映最多的，意见最大，年年增长，意见很大，压力很大，引起心理浮躁。

34、认证授权、计量授权能否下放一级办许可。

35、目标任务太重，取消项目多，任务又加，难以完成。

36、经费很困难，希望省局关心支持解决。

37、任务重，提的太多，工资难保，工作压力大。

38、希望省局给多一点帮扶，解决吃饭问题，设备增添一点。

39、股室人员太少了，工作量大。

40、建议更进一步和老百姓打成一片，加强群众工作。（企业）

41、建议进一步简化行政审批手续，门槛进一步降低，收费适当减少。（企业）

42、希望加大执法人员培训力度。

43、希望多为企业开展一些免费培训，譬如，如何规避可能的风险，如何开展有预见性的风险评估，如何采取应对措施等。（企业）

44、检测费用很高，企业负担很重，希望相关部门为企业进一步减负。（企业）

45、省局机关不同程度的还存在门难进、脸难看、事难办的问题。

46、建议从机制上完善，机关干部要有基层工作经验，到基层挂职锻炼。

47、希望加大干部交流任职力度，多年不交流形成定式，不便于工作角色的变换。

48、宗旨意识淡薄。人生观出现偏差，愈来愈向以自我为中心的利己主义倾斜，对待基层群众态度粗暴。

49、建议政策向基层倾斜，人才培养力度加大，多给资金技术支持。（企业）

50、推诿扯皮不协调。有些很简单的事情，如牵涉的省市县三级质监部门、涉及到各个部门，协调起来就不容易，能"拖"就拖，能"推"就推，甚至推诿扯皮，导致事情久拖不决的现象。

51、服务意识淡薄。部分执法工作人员服务经济大局的意识不强，为企业服务的理念较差，为消费者保驾护航的意识差。存在着收费不规范、技术服务不到位、执法不文明的现象。

52、发展意识弱。开拓精神不强，为发展经济的办法不多。表现在围绕中心、服务大局意识淡薄，执政为民理念树得不牢。

53、联系群众少，有些工作人员不好接触，不易交流，除了完成经济任务外，对企业的其他情况关心不多，帮助解决企业实际困难少。

54、内部仍有相互争利的现象。现行的省财政、省局下达任务"预算任务"的财政体制，造成了省、市、县三级质监系统抢饭吃，好抽查的企业争着去，好收费的企业争着收，省、市、县三级质监责、权、利难以协调。

55、省局要尽可能地关心、关怀、关注科技人才的成长，比如省局人事教育处在技术人员职称评审方面多做些工作，加强对科技人才的继续教育，设立适当的科研经费，提高高精尖技术人才的津补贴福利待遇，创造条件让技术人才走向行政岗位，在重要刊物上发表学术论文给予适当奖励，多关心博士的生活等。

56、设立科技项目管理经费。凡属首席专家或博士资金，可列为科技项目经费管理，由科技处和人事处负责监督这部分经费的开支。广东、广西、云南等省都是这样管理的。

57、省局要想办法解决博士编制问题，以留住人才。

58、建立科技强检后备人才库，形成科技工作新老更替和传帮带的生动局面。

59、食品企业环境不好，媒体推波助澜误伤企业，希望质监多支持我们。（企业）

60、希望每季度安排一次听取基层单位意见的座谈，每次邀请3到5个单位，业务处室与对口的中小企业座谈，综合处室一起与县质监局代表座谈。座谈中听取的意见建议由群教办汇总后送局领导阅示，需整改、办理的责成相关部门负责牵头落实，年底以情况通报形式发布落实情况。

61、建议省局领导多下基层，到群众中去，脚踏实地解决企业、群众生活上、生产上的实际困难。

62、建议统一着装，增强执法的严肃性。（企业）对企业只有要求，没有补助，换标准就要换包装，企业损失很大，应为企业着想，改版费用大。（企业）

63、希望进一步了解基层，多一些下基层的机会。

64、希望领导多关心干部职工和普通群众的切身利益诉求，特别是突出帮助解决普通群众的实际困难。

65、建议发调查表调查干部职工迫切需要解决的实际困难。

66、下基层走马观花，满足于看材料，听汇报者诸多。

67、希望加强监督检查，以制度管人管事。

68、建议加大违纪违规惩处力度，建立严格制度。

69、建议加强省局机关内部监督管理。

70、希望有关制度和要求尽量量化。

71、深入直属单位找基层干部职工了解情况，解决问题不够。

72、在对干部的培养教育使用方面，偏重于机关。建议加大对直属单位干部的培养力度，加强直属机构与机关干部之间的交流。

73、直属单位干部有的任职时间长，建议制定相应的政策，解决一些实际问题，调动其积极性。

74、当省院检验工作与行业检验机构产生业务竞争时，省局能否协调相关职能部门，向省院倾斜。

75、加强调查研究和顶层设计，深入思考质监事业发展规律，在"发展质监事业，服务经济社会"指导思想和"抓质量，保安全，促发展，强质监"工作方针的指引下，努力探索符合湖南实际、具有湖南特色的质监事业发展路子。

76、在体制调整、职能划转的关键时期，期望发挥领导核心作用，稳中求进，稳中求变，稳中求新，创造新的业绩，实现更大作为。

77、深入基层倾听群众意见。

78、希望进一步加强后勤管理，包括门卫、食堂等。

79、希望多关心老同志的生活和疾苦，例如一是能否增加第13个月退休金和午餐补助费；二是逐年增加春节慰问金；三是每年组织老同志1-2次政治学习和外出活动。四是离退休人员的活动不要搞两种待遇。

三、在享乐主义方面存在的突出问题

1、公务用车得到了有效规范，但对综合处室公务用车保障不力。

2、不断完善公务用车制度，尽量解决综合处室公务用车不够的问题。

3、拨款不及时，工资不能按时发放。

4、车辆处置不及时。

5、希望省局以重点治理公车为切入点来加强机关作风建设。

6、工资待遇太低，比当地同等单位差，与经济增长和物价上涨指数不匹配。

7、我们的福利会被食堂吃掉了，态度差，价格高，味道差。

8、希望加强机关食堂管理。

9、部分机关干部感到提拔无望，缺乏奋发向上的动力，放松对自己的党性修养。特别是国务院48号文出台后，人心浮动，部分县市出现了政令不通、阳奉阴违的现象；部分异地交流干部思乡心切，工作不安心；部分工作时间长、业绩突出但受制于编制而无法解决副调研员、主任科员、副主任科员的同志不求有功，但求无过，得过且过。

10、开拓创新意识不足，缺乏锐气。满足于贯彻上级的指示精神，习惯于依样画葫芦，不善于根据本部门、本单位的实际创造性地开展工作，不善于适应新形势的变化，研究新情况解决新问题。遇到困难和问题，往往想到的是上级如何规定，以前怎么做，别的部门怎么做，然后才是自己怎么做。

11、希望省局要加强教育，重点是警示教育。

12、仍然存在接待超标和浪费的问题。有些干部节俭意识不够，办事不计成本，存在铺张浪费的现象。到基层出差接待仍有标准偏高的问题，还有收土特产、住宿费让基层支付的现象。

13、希望机关干部职工财产、工资、福利待遇公开。

14、有的机关干部心思不在工作上，和尚撞钟，得过且过，不负责任。

15、贪图安逸，不思进取，不愿吃苦，工作拈轻怕重。

16、希望省局奖优罚劣，对执行好的，工作上进的干部要优先提拔使用，对混日子的机关干部，要真正发挥考评作用，能上能下。

17、心浮气躁，学风不浓，玩风太盛。

18、省局领导深入县局调查研究比较少，对县局指导和重视不够，既有精力不够的问题，也有官僚主义、享乐主义的影子。

四、在奢靡之风方面存在的突出问题

1、仍然存在用公款吃喝、公车私用的问题。少数机关工作人员仍有接受相对人和办事对象的吃请的问题，假日休闲仍有使用公车的现象。

2、还有部分工作人员利用手中行政许可和行政执法权，收取企业误餐费的问题。

3、希望领导干部要廉洁务实。

五、在工作方面存在的问题

1、属于财政拨款的经费，该下拨的钱下及时拨下去。（郴州市局）

2、经费收入调整的比例偏高，郴州市15%太高。（郴州市局）

3、汝城县局老局长黄国强想调回市里一直没有落实，仍在主持局里工作，新任局长何沈桃没有实权，这种情况对开展工作很不利，建议尽快调整。（郴州市局）

4、希望省局、市局能够在政策法律允许情况下提高工资待遇。（汝城县局）

5、请省局考虑多下拨资金，任务能减轻。（汝城县局）

6、希望领导能帮助解决子女就业问题。（质检院）

7、建议资金能够预拨，保证工资正常发放。（质检院）

8、国检比省检容易，好接待，省检难接待一些，价格省检也贵一些。（企业）

9、要坚持以人为本，加强教育。

10、省直单位与市直单位抢饭吃。

11、服务要有考核硬指标。

12、工作积极性大打折扣。

13、检测设备落后，技术水平跟不上。

14、建议省局给县局配发检测农药残留仪器。（企业）

15、队伍老化现象突出，出现断层现象，希望从体制上作调整。（企业）

16、干部断层，希望多提拔培养年轻干部。（企业）

17、希望加大人才引进力度，尽快解决干部断层问题。

18、希望能给县局副职干部培训学习，交流任职的机会。

19、申报质监科技项目要尽可能考虑对接产业链条。实施科技项目要尽可能地让年轻同志上。

20、购买一个科技文献数据库，实现资源共享，同时增强对人才培养的智力支撑。

21、加强学术交流，多组织科技人员到省外、国外考察学习，多组织内部科研课题的交流会，以达到开阔视野、开拓思路、启发借鉴的目的。

22、建立"大质监"科研体制，整合省局各直属事业单位优势资源，把湖南质监科研项目做大、做强。

23、在科技工作中要加重首席专家的话语权。

24、省局要进一步建立健全相关科研制度。

25、要给予博士、研究员级高工、首席专家一个准备的定位，让他们有更多的精力去搞科研。

六、在其他方面存在的问题

1、希望得到政府扶持，抽查太频繁，每年几百个批次。（企业）

2、希望加强食品的市场监管，提高食品准入门槛。（企业）

3、抽查收费问题，数据超标后要收费，引用标准不一，当地标准与省院标准不一致，只用物理指标不用化学指标，企业感到困惑。（企业）

4、（汝城县质监局）非税200多万，47人，收入比较低，考核收入压力大。

5、省质检院抽查应不交费，要求委检费1万元，不太好。没交后，就放狠话说，最后吃亏的是你们自己。（企业）

6、建议质监部门食品安全依法办事。（企业）

7、郴州检测费比长沙高，应全省统一，不应该协商价格。（企业）

美丽心得（精选好文）

不到一个礼拜，我见了她两次。一次是在记者招待会上，距离甚远，她高高在上，衣着光鲜，妆容细致，说话大方得体；另一次就是前几天。那天她穿着绵质T恤和牛仔裤，素面朝天，风风火火地推门进来，冲着我语速极快地说：“对不起，课下迟了！你们等很久了吧？”其实她刚刚迟到15分钟而已。我是在她说完这一串话后才真正认出她是章子怡的，因为她普通得和街头的中学生没什么两样，而且还不是特时髦的那种。

服装也是个性的表达方式

这是我们近距离的接触，她那张精致无瑕的脸焕发着青春的神采，比上妆后的她更纯净、透明。她说：“我是那种扔进人堆里就找不到的女孩儿。”但就是这样一个女孩儿，却在全球五花八门的美丽女人评选中屡屡获奖。对此，她有自己的理解，“那些评选绝不是单纯从容貌出发，而是结合了很多因素，最重要的是他们看好你在事业上的上升势头”。

章子怡眼中真正的美人是苏菲-玛索，她有着东方式的美丽面孔，脾气是任性了点，但谁都愿意包容；还有茱莉亚·罗勃兹，她的可爱在于她个性的张扬和无拘无束。恰好，章子怡身上的某些特质和这两位美人非常相似。但有的美女是越老越美丽，有的则是昙花一现，不知道章子怡是哪种？现在她已经出色地用最短的时间，完成了破土而出到大红大紫晋升为演艺圈大姐大的过程，接下来她的任务就是如何保鲜了。

二十出头的章子怡在保鲜上已经下足功夫：她不接电视剧，一年只参加两三部有质量保证的电影的拍摄；通过广告和电影来维持曝光率；和国内的娱乐圈保持适度距离，极少出席无聊派对；每一次出现都给人惊艳造型……

外表上，这个出道时被批评在衣着上没品位、乱搭配的小女孩也在一天天地完善自己，她已经懂得自己的优点和缺陷，并知道怎么穿着才能使自己更美丽。“比方讲，我的身材是娇小型的，也比较瘦，所以参加国际影展时，我不会选择穿旗袍，那是自暴其短。但另一方面，我的肩膀和锁骨是我最自信的部分，所以选择的服装会尽量去展现和突出这个部分。”

除去那些隆重的场合，章子怡平常出现在媒体面前时，更多的是挑选符合自己年龄和个性的服装。“我不是名牌的追寻者，哪有那么多钱？去年我去巴黎办事，就很少去逛那些大的品牌店。我更喜欢那些街头的小铺子，它们的设计都有自己的特色和个性。我还年轻，在穿着上不想走那种成熟、高贵的路子，它不太配我的年龄和气质，我会更注重服装的款式和颜色。服装其实也是个性的一种表达方式。”

美容要做到内外结合

在护肤品和化妆品上，章子怡却绝对相信名牌并舍得花钱。在没拍戏之前，她很少接触化妆品，天生丽质又年轻无敌，连洗面奶也很少用。拍戏以后，经常会带着妆熬通宵，明显地感觉到皮肤变差。“尤其是拍《卧虎藏龙》时，当时的天气又干又冷，连着几天下来，我觉得自己的脸完蛋了--黑黑的，干得都能往下揪皮。我真是急得要命，心想，我的脸要完了就没法当演员了。这时我的化妆师拿了面膜来给我敷上，凉凉的水水的，特别滋润，连着几天下来脸竟好了很多。那个牌子就是SK-Ⅱ。”

平时的章子怡是不化妆的，后来在拍《蜀山新传》时，因为没认真卸妆，得了毛囊炎，长了许多包包。也是从那次开始，章子怡了解到卸妆的重要性。“所以我现在特别重视早晚的洗脸。晚上是因为一天的污垢都在脸上，而早晨洗脸，则是要洗去夜晚皮肤因自身修复而分泌出的皮脂和油脂，洗掉后皮肤才有光泽。”

现在谈起护肤颇有心得的章子怡说，最要感谢的是那位给了她第一片面膜的化妆师。“他告诉我，人的皮肤从二十几岁就开始老化，所以对皮肤的保养应该在这个年龄。对化妆品、护肤品，我一直相信一分钱一分货。这方面不能省钱，一定要买最好的。”

虽然很重视对肌肤的保养，但章子怡却很少去美容院做这方面的护理。“一是没有时间，二是我觉得还是自己做比较放心。”她最常做的是足底按摩，通常一个月都会去做一两次，在她的带动下，一家人都喜欢上这种身心放松的方式。在美容上，章子怡坚持“三多”政策--多喝水、多吃水果、多睡觉。她说：

“在保养上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉。作息时间一定要正常，而且必须保证8个小时的睡眠。平常如果不拍戏，我一定不会超过12点才睡觉。”

她的另一项独门秘方是--“美容要内外结合，煲汤就是最好的方式。拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后告诉我这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。”章子怡如是说。

锻炼能磨炼人的意志力

舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。

章子怡自评自己最大的优势是“不服输的劲儿和坚持到底的毅力”。当年拍《卧虎藏龙》之初，她不被导演李安看好，戏一边拍李安一边还面试其他演员，看有没有更适合的可以把她给换掉。章子怡顶着巨大的心理压力，自个儿起早摸黑地练剑磨演技。在一场打斗戏中她的右胳膊受了伤，也是咬着牙泪水往肚里咽，却还要装作没事儿继续拍摄，以至耽误了治疗，留下了无法治愈的顽症，时常侵袭的疼痛使她不得不开始学习用左手做日常事情。

“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

章子怡在银幕上的很多角色都需要挥拳动脚，虽然没有练过武功，但因为自小的舞蹈功底，让她学习起来事半功倍，一招一式看上去非常专业。为了保持身体的柔韧度和力量感，她经常去健身房做一些器械运动，但随着知名度的扩大，在健身房里常会被人不停地打扰，所以这两年来，她已经很少去了。

女人一般都很专情

出道这些年来，除了一些她从来不承认的绯闻外，章子怡似乎一直是孤单的一个人。“我不会说我没有谈过恋爱，那太假了吧？”

小时候，妈妈怕她早恋，叮嘱她不要理男生，结果她还是违规，偷偷谈了一次恋爱。上中戏时，很多男生看她娇小，主动帮她提行李，有的还煮鸡蛋给她吃，但就是没有人追她。等她成名后，别人又都以为她有男朋友，没人敢再打她的主意，结果总是一个人。“现在我不敢想以后的事，但我不是独身主义者。如果我结婚，丈夫起码要大我10岁，甚至更多，因为这样才有安全感。而且我喜欢小孩。如果可能的话，我希望有两个孩子。两个孩子在一块，他们的童年就不会那么寂寞。”当然，她的择偶条件还包括“有头脑、有阅历、能够帮助我”。但却不包括职业是商人的男人，“我不喜欢商人，因为他们重利轻离别。”章子怡说。

虽然在大多数人的印象里，章子怡属于那种很会操纵感情，绝不让自己受到伤害的聪明人，但她却说，“女孩子碰到感情的事，都会变得愚蠢，除非你不爱对方。女人一般都很专情，而男人却可以将爱情和性分开。但如果女人不再爱这个男人时，处理两人的关系会比男人更狠更绝情。”

说到这里，她让我想起玉蛟龙反目成仇时流露出来的“狠”劲儿--她愈坏，男人就愈喜欢。她的确通过自己的个人魅力改变了西方人对中国女孩固有的认识，这不再是善良淳朴的巩俐时代，而是我行我素的章子怡时代。

说到美丽心得，我一直认为“没有丑女人，只有懒女人”，女孩子千万不能懒，一定要多运动，抓住空隙做些简单运动花不了太多工夫，持之以恒就能收效显着。

据说林志玲刚出道的时候，胸部比现在要小很多，胸型也不太完美。

在林志玲30岁的时候，她忽然很神奇地完成了“二度发育”，进而一举成为美女中的“极品”，成为娱记眼中的“台湾第一美女”。

林志玲美人计之一：每天按摩胸部

林志玲曾透露让上围“二度发育”的秘诀：“每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显着，保证胸部会坚挺、不下垂。”

林志玲美人计之二：坚持运动

林志玲从不刻意禁食，她说：“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。”

林志玲美人计之三：浸浴排毒

“保持身材之道，除了做运动外，还有浸浴，后者可以排毒。另外，良好睡眠、保持心情愉快、健康饮食都是美女养生秘诀。”

1.74米的身高，34C的上围，加拿大多伦多大学西洋美术史和经济学的双学士学位，这就是在2004年忽然窜红的林志玲的三件利器—尤其是她的第二件利器，更是让媒体为之癫狂。

《乳房的历史》作者玛丽莲·亚隆曾说：“大众媒体塑造了理想的乳房，只有极少数人可以不被影响。理想的乳房必须巨大、浑圆、坚挺，耸立在如男孩般瘦削的身体上。对于大多数女人来说，这是不可能的任务，于是她们跑去隆胸，或是患了暴食症、厌食症以及其他自我厌恶的精神性疾病。”

林志玲胸前的那对宝贝儿应该算得上大众媒体塑造的“理想的乳房”的最典型代表。

一个女人费心费神地保养自己的身材当然不是什么过错，凯特·温斯莱特不是也说了嘛：“我非常在意胸部和屁股的保养，这是我扞卫一个正常女人权力的体现。我对身材的要求永远不会改变。毕竟男人都喜欢这个，不是吗？”

胸部和屁股固然重要，但对于女人来说，还有一种更重要的东西，那就是最特立独行的个性—女人只要拥有了它，即使她是“太平公主”，她照样能成为一个“迷死臭男人不偿命”的性感尤物。

篇三：范冰冰美丽心得

范冰冰给人的第一感觉就是大美女，肌肤白嫩无暇而且清透水润。那么忙碌的她日常是怎样护理肌肤呢？她跟我们分享了8个简单护肤法，让你也能拥有像她一样的美肌哦。

1、及时涂抹身体乳

在洗澡后，过高的水温或者沐浴露清洁成分都会给身体肌肤造成不同程度的干燥，尤其是小腿，所以必须在洗澡后及时涂抹身体乳。但涂抹身体乳所需要的时间太长了。

范爷教导：

可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，现在众多的产品里，有很多的身体磨砂里面都是含有滋润的精油成分哦。你使用后，就会发现身体仍然是滑滑的而且不干燥，这样就可以省去身体乳了。更简单的DIY方法可以在洗澡的最后一步，在湿润的身体上涂抹一层橄榄油，然后再冲水，这样即使擦干身体后不涂抹身体乳也能不会干燥哦。

2、涂抹眼霜时需要配合适当的按摩

在涂抹眼霜的时候不要浪费这样的好机会，用无名指的指腹进行点压，同时要注意力度哦，这样涂抹会使肌肤更好的吸收哦。但按摩很麻烦，又要按照力度、手法。

范爷教导：

你可以使用“一步式”的眼部按摩法，这按摩法不需用到无名指都能实现。把手肘支撑在膝盖上，然后让头部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撑住眼窝，保持15秒钟左右，就能感觉到眼周肌肤酸酸的，而且会很熟，能够达到按摩的效果哦。

3、一年四季都要防晒

防晒已经可以说是渗透我们生活中了，所以无疑一年四季都是需要防晒，毕竟一年四季我们都受到紫外线的侵袭。

范爷教导：

防晒是不可缺少的任务，但如果实在不喜欢做这个步骤的话，也有办法，就是把日霜、粉底液、粉饼通通都换成带有防晒值的产品，虽然说这样的产品的防晒指数不会很高，而且防晒值也不会叠加，但起码都可以起到一定防晒的作用。有研究证明，达到一定的厚度和用量，一样能发挥到防晒的作用。

因此，所用几层带有防晒作用的产品，总是有效的。还有一个办法，就是把防晒霜和粉底混在一起用，而且必须选择倍数比较高的防晒霜。因为粉底的用量想达到防晒效果的话，是远远不够的，如果选择倍数太低的，作用就微乎其微了。

4、按摩肌肤能提升吸收力

其实按摩能使肌肤温度提升1-2摄氏度的，这温度能让肌肤的吸收力大大提升，那么涂抹的护肤品就能事半功倍。但按摩是需要一定的时间，而且手法又怕不合适。

范爷教导：

其实提升肌肤的温度不止只有按摩，还可以用热毛巾做热敷来为肌肤升温哦。如果嫌用热水浸泡后拧干会烫手的话，可以用毛巾浸湿后，用保鲜膜包好放进微波炉，用中火加热大约30秒钟就可以了，热敷同样能让护肤品更好的吸收哦。

5、敷面膜

面膜是快速的给肌肤补充养分和能量。在化妆前遇到肌肤状态不好或者上妆不贴的话，最好就是敷上面膜了。但是一早起来，哪有这么多时间敷面膜啊。

范爷教导：

其实不要以为化妆水只是用来补水或者是第二次清洁的，它是能让肌肤迅速提升水润度的神器。如果你用化妆水是为了提高湿润度的话，那就用轻拍的方法，就是用化妆水把化妆棉沾湿，然后拍在脸上，特别是干燥的地方，还可以把化妆棉在脸颊的部位用收按住hold10秒钟左右。如果连这样都懒得动手的话，就直接用3张化妆棉浸透化妆水，然后把每一片沿着纹理撕成两半，用这6片分别贴在额头、两颊、鼻子和下巴处，就是最佳的简易面膜了。

6、双脚不可忽略

在穿短裙或者短裤的时候，双脚就是我们的重点啊。所以不管是脚跟还是脚趾，也是要做好护理工作哦。之前大S推荐的磨砂板虽然好用，但是要用很长的时间磨脚，还是够麻烦的。

范爷教导：

不想再磨砂板上耗时间？可以试试这一个小秘方：在热水里面加入3勺食用醋来泡手，久而久之，手就会变得白皙柔软。不要以为这个方法只能用在手上，脚同样可以。在泡脚的温水里面加入几勺醋，再用一点带有颗粒的身体磨砂膏轻轻一搓，顽固的角质就能无踪迹了。

7、香水是女人必备的美丽武器

香水是女人迷人的必杀武器，所以在出门前，很多女士都会喷上，不仅让自己有自信，还能保持清新的香味。但是总想不起来要补喷香水，有时候临时补喷，用量也很难控制。

范爷教导：

教你一个方法能够使香味留得更持久的，就是在膝盖、小腿和脚踝处喷上香水，这样就能让香味更持久哦，而且更神奇的是，当你出现在餐厅、酒吧等这种气味很复杂的场合里，你的香水味也绝对不会给别人造成困扰哦，因为香味是从下向上，慢慢扩散开来的。

8、底妆的完美是妆容最关键的基础

不管是上班还是约会，化上淡妆，能让自己看起来更有精神、活力，底妆的完美就是最关键而且基础了。但明知化妆能够掩饰倦容而且还能让我们看起来更美丽，但是早上10分钟用来睡觉比什么都重要啊。

范爷教导：

用手指上妆是最省时间的做法。用手指在肤色容易暗淡、毛孔比较粗大的T字部位处画道粉底，然后像四周拍开、涂抹，然后再补上一点在肌肤状态较好的两颊处，就能很好提升气色哦。腮红的话就用手指在笑肌上拍上就好，不但速度快而且很自然。眼影更是简单，只需要把手指想象成“雨刷器”就可以了，在眼帘上来回扫几下就可以了，方便好用。